Какие витамины лучше использовать для глаз?
Витамины необходимы всему организму. Так, глазам обязательно нужны витамины А, С группы В и некоторые другие. Но витамин А легко передозировать и это отрицательно скажется на состоянии зрения. Что же делать?
Лучше всего довериться в этом вопросе врачу, он подберет необходимые витамины для глаз и расскажет, как ими пользоваться.
Нагрузка на глаза у современного человека постоянно увеличивается, так как растет поток информации и изменяется форма ее подачи. Все это создает очень высокую нагрузку на орган зрения и заставляет работать глаза в ускоренном режиме, с большими затратами энергии. Для получения дополнительного количества энергии требуется расщеплять большое количество углеводов. А, как известно, все биохимические реакции в организме проходят с участием ферментов, которые многократно увеличивают скорость этих реакций. В состав ферментов входят витамины (часть ферментов, содержащая витамины, называется коферментами), без них получение дополнительной энергии невозможно.
Нашим глазам больше всего нужны жирорастворимые (А, Е, D) и водорастворимые (С и группы В) витамины. Вот как «работают» эти витамины:
витамин А (ретинол) - входит в состав зрительного пигмента, превращающего свет, который попадается на сетчатку, в нервные импульсы; недостаток витамина А вызывает снижение остроты зрения в темноте (куриную слепоту), а также снижение иммунитета (появляются ячмени и конъюнктивиты);
витамин Е (токоферол) - особенно необходим при близорукости, так как значительно снижает риск отслоения сетчатки глаза;
витамин D (кальциферол) - также необходим при близорукости, так как способствует переносу и усвоению кальция, который нужен для правильного сокращения мышц;
витамин С (аскорбиновая кислота) - укрепляет стенки кровеносных сосудов глаза, улучшает кровоснабжение глаза (профилактика катаракты), снижает напряжение глазных мышц (глаза меньше утомляются);
витамин В1 (тиамин) - участвует передаче нервных импульсов в глазных нервах, в образовании фермента холинестеразы (она снижает внутриглазное давление); недостаток его вызывает снижение остроты зрения и риск повышения внутриглазного давления (глаукомы);
витамин В2 (рибофлавин) - входит в состав зрительного пигмента, который защищает сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей; при его недостатке ухудшается зрение;
витамин ВЗ (витамин РР, никотиновая кислота, ниацин) - регулирует высшую нервную деятельность, улучшает кровоснабжение глаза за счет снижения содержания «вредного» холестерина в крови, оказывает положительное влияние при глаукоме;
витамин В6 (пиридоксин) - успокаивает, снимает напряжение с глаз; при его дефиците возникают расстройства нервной системы, в том числе воспаление зрительного нерва;
витамин В12 (цианокобаламин) - улучшает состояние зрительного нерва при глаукоме, особенно, в начальных стадиях.
Питание должно быть рациональным, только тогда человек сможет получать все необходимые витамины:
из животной пищи (печени, желтка куриного яйца, молочных продуктов, рыбьего жира) – готовый витамин А; - из печени, почек, яичного желтка, мяса, рыбы, молочных продуктов – витамины В12 и В6; из мяса, печени и почек - витамины В1, В2 и В3;
из растительной пищи (из оранжевых овощей и фруктов - апельсинов, моркови, помидоров, абрикосов, рябины), черники, семечек подсолнуха – предшественник витамина А (провитамин А или каротин); из растительного масла, орехов, семечек – витамин Е; из шампиньонов – витамин D; из свежих овощей, фруктов и ягод (белокочанной капусты, картофеля, болгарского перца, моркови, апельсинов, яблок, черной смородины, шиповника, рябины) – витамин С; из орехов, хлеба грубого помола, меда, овощей – витамин В1, из зелени, овощей, яблок – витамин В2; из капусты, кукурузы, гречневой, перловой и ячневой круп, бананов – витамин В6.
В виде таблеток и глазных капель в первую очередь нужно принимать тем, кто входит в группу риска по зрению:
В аптеках есть большой выбор витаминов именно для укрепления зрения отечественного и зарубежного производства. Многие из них имеют в своем составе натуральные растительные препараты (например, чернику, морковь и т.д.).
Если при постоянном напряжении зрения устают глаза и снижается зрение, подойдут препараты, содержащие витамины А и В2 (ревит, компливит, компьютер-айз). При куриной слепоте (когда человек теряет зоркость при неярком освещении) подойдут препараты с витамином А (ретинол, бета-каротин). При близорукости и дальнозоркости подойдут витаминные комплексы, содержащие чернику: (диффрарель, визионед, биофит черника). При заболеваниях зрительного нерва можно принимать препарат биофит петрушка. Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз (оковит).
Применять витаминно-минеральные комплексы лучше дважды в год весной (после зимнего витаминного голода) и осенью (перед зимой).
Глазные капли применять без назначения врача нельзя – глаз слишком чувствительный и ранимый орган, ткани его не стоит раздражать без нужды. Витаминные капли обычно назначаются курсами. При повышенных зрительных нагрузках, раздражении глаз, ношении контактных линз, рекомендуется применять капли с витамином А (например, оптоклин), витаминизированные капли витагликан.